Vortex


Vai jūs ciešat no viedtālruņa stresa? Šeit ir ekspertu padomi, kā ar to cīnīties…

Tie ir pēdējā lieta, ko mēs redzam pirms gulētiešanas, un pirmā lieta, ko mēs sniedzam roku no rīta, ar nomāktām acīm. Bez tiem mēs jūtamies bezpalīdzīgi, (bieži burtiski) bez virziena un vienkārši nespējam sazināties.

Mēs esam ieradušies uz viņiem paļauties visās lietās, sākot no ģimenes locekļu dzimšanas dienu atceres un beidzot ar mūsu lielāko aizraušanos. Bet šie kabatas izmēra pavadoņi nav cilvēki — tie nav pat dzīvi organismi, tie ir mūsu viedtālruņi . Un šodien tā ir lēsts ka vairāk nekā gandrīz 3 miljardiem cilvēku uz planētas pieder viens.

Jums nav jābūt psihologam, lai redzētu, ka šie ikdienas tālruņi maina veidu, kā mēs rīkojamies un mijiedarbojamies viens ar otru — gan uz labu, gan uz sliktu. Bet vai esat kādreiz pārstājis apsvērt, ka jūsu attiecības ar šo mazo ierīci varētu būt vairāk līdzīgas apsēstībai nekā jebkam citam?

Nesens aptauja atklāja, ka aptuveni 50% jauniešu uzskatīja, ka ir atkarīgi no saviem tālruņiem, un pastāv liela iespēja, ka pārējie 50% dzīvo noliegumā.

  viedtālruņa stress

Līdz ar viņu grāmatas izlaišanu, Bezsaistē: atbrīvojiet savu prātu no viedtālruņa un sociālo mediju stresa , GP Imran Rashid un tehnoloģiju eksperts Sorens Kenners sniedz savus padomus, kā orientēties vēl neatklātajā tehnoloģiskās atkarības teritorijā.

Ja jūs ciešat no tā, ko pāris ir nodēvējis par DFRAG (digitālās sadrumstalotības sindromu), lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā varat atrast veselīgāku līdzsvaru ar savu klausuli.

Pretoties paziņojuma vilkšanai

Vai jūtat vēlmi atkārtoti pārbaudīt tālruni, pat ja zināt, ka nekas jauns nav nācis? Vai esat kādreiz jutis vibrācijas no savas kabatas un izspiedis klausuli, lai atklātu, ka tas ir tikai tavs prāts, kas ar jums piespēlēja trikus? Tad ir skaidrs, ka jūsu tehnoloģija aizņem vairāk vietas, nekā vajadzētu.

Risinājums: Izslēdziet visus paziņojumus savā tālrunī. 'Tādā veidā jums ir aktīvi jāizlemj, vai vēlaties pievienoties Facebook, lai redzētu, vai jums ir kādi paziņojumi — tas patiešām būtiski maina,' viņi skaidro.

Noliec savu tālruņa ieradumu gulēt...

Stress, trauksme un depresija var ļoti ietekmēt jūsu gulēšanas paradumus — un ir viegli nonākt apburtā lokā, kur miega trūkums tikai uzlabo citus simptomus.

Mums, iespējams, nav jums jāsaka, ka, ja jūs mēģināt pārvarēt bezmiegu, gulēšana gultā un skatīšanās tālrunī nav labākais veids, kā to darīt. Taču ar to arī nepietiks, ja atstāsiet to pieslēgtu pie naktsgaldiņa, kur tas ir pietiekami tuvu, lai jebkurā mirklī izstieptu roku un satvertu.

Risinājums: Rašids un Keners iesaka iegādāties vecmodīgu modinātāju un pa nakti uzlādēt viedtālruni citā istabā. Izmantojiet savu jaunatklāto dīkstāves laiku, lai lasītu vai meditētu.

Ieplāno savu laiku tiešsaistē…

“Ir vairākas novērojamas un pierādāmas tendences, kuras var norādīt uz vietām, kur cilvēki pavada pārāk daudz laika tiešsaistē, un peļņa samazinās,” skaidro Rašids un Keners.

Papildus tam, ka tas negatīvi ietekmē garīgo veselību, eksperti norāda, ka pārāk ilgam ekrāna laikam var būt arī nopietnas fizioloģiskas sekas. 'Pat jūsu seksuālā dzīve var ciest, ja jūs nevēlaties veltīt laiku savām intīmajām attiecībām bez ekrāniem.'

Risinājums: Tas varētu izklausīties vienkārši, taču ekspertu padoms šeit ir piešķirt viedtālrunim noteiktu laiku. Veiciet visu pārlūkošanu no rīta vai dienas beigās — galvenais ir darīt visu uzreiz un noteikt tiešsaistes laika ierobežojumus.

Vai meklējat vairāk tehnisko risinājumu? Šīs ir darbīgās austiņas, kuras mēs garantējam, ka tās neizkritīs…